Dieta rica em ferro

April 14, 2016

 

O ferro é importante para o organismo, mas o médico assistente é quem deve recomendá-la, ou não.

 

  • Comer devagar e mastigar bem os alimentos;

  • Ingerir carne bovina, peixes ou aves em todas as refeições salgadas;

  • Ingerir uma fonte de vitamina C junto ou logo após as refeições salgadas. A vitamina C aumenta a absorção de ferro;

  • Evitar o consumo de café, chá mate ou preto após as refeições salgadas, porque reduz a absorção do ferro.

Alimentos ricos em ferro que você pode consumir

  • Carnes vermelhas, fígado e miúdos em geral;

  • Vegetais de folhas verdes escuras;

  • Alimentos enriquecidos com ferro: leite, pães ou cereais integrais;

  • Frutas secas como ameixas, passas, pêssego, damasco, etc;

  • Leguminosas como o feijão e ervilhas.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

Please reload

Posts Em Destaque

Dieta rica em ferro

April 14, 2016

1/9
Please reload

Posts Recentes

April 14, 2016

April 14, 2016

April 14, 2016

April 14, 2016

April 14, 2016

April 14, 2016

Please reload

Arquivo
Please reload

Procurar por tags

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Siga
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
Endereço
Alameda Santos, 1827 - 18º Andar - Conjunto 182
Cep : 01419-909
Cerqueira César
São Paulo / SP
Tel : (11) 3225-2122
Email : comercial@qualifichomecare.com.br
 
 
2019@Copyright - Qualific Home Care